A importância de saber lidar com crítica

 

Todos nós somos criticados em algum momento da vida, porém existe uma boa parte de pessoas que temem as críticas e não sabem lidar com elas e isso pode fazer a pessoa se intimidar, sentir-se atacado a cada crítica e reagir numa defensiva e pode acabar provocando brigas. Pode haver um comportamento de esquiva, evitação, de querer evitar críticas e não se expor em lugares onde exista essa possibilidade de ser criticado. Essa forma de perceber uma crítica vai limitar o comportamento, a forma como uma pessoa reage diante dessas críticas, pode alterar sua maneira de sentir ou sua emoção, por exemplo, quando ela reage de forma positiva, vai mover a talvez mudar algo que acredita que seja melhor, caso contrário, quando essa capacidade não foi aprendida, a reação ocorre de forma limitada e essa incapacidade pode a deixar deprimida, ressentida, inseguro ou até uma sensação de insignificância ou inferioridade. Pode inclusive considerar a crítica de forma pessoal ou ainda exagerar na importância que vai dar a ela.

 

O fato é que aprender a lidar com crítica leva uma pessoa a ter mais chances de sucesso na vida, conquistar mais objetivos, realizar seus sonhos, metas, etc.  Pense só na lógica disso… o que acontece se a cada crítica que você receber, você recuar ou desistir dos seus planos ou dos seus objetivos? Será que você já fez isso, mas nunca considerou que você ou atrasou ou impediu que seu objetivo fosse realizasse.

 

Por que é difícil para algumas pessoas essa tarefa em lidar de forma produtiva com as críticas?

 

Existem várias causas para que uma pessoa tenha dificuldades em lidar com a criticas, esse comportamento pode estar relacionado a experiências na infância. Um forte exemplo é de uma experiência que tem desaprovação como referência, vindas de pessoas consideradas autoridades e às vezes o medo é de ser criticado é por algo errado que ela acreditou que fez ou não sabia fazer e sente-se analisado e julgado. É comum se perguntamos a uma pessoa com esse padrão de comportamento sobre o que poderia acontecer caso  realmente fizesse isso que considera errado, possivelmente responderia:

Iriam me achar burro e eu seria criticado, odiado, culpado.

 Tenho sensação de não ter nenhum valor

Às vezes a questão é que a pessoa coloca mais “valor” ao outro do que em si mesmo, às vezes uma questão de baixa autoestima, falta valor pessoal e quando encontram pessoas que são naturalmente críticas, não sabem lidar.

Algumas pessoas tendem a reagir mal frente às repetidas críticas o que gera um sentimento de rejeição, Às vezes a pessoa nem precisa ser criticada, ela tem sensação de ser, uma péssima sensação de estar sendo criticado sempre pode ser por uma baixa autoestima ou outro problema na estrutura da representação mental  relacionado a si mesmo, ao outro ou ambos.

 As pessoas que não possuem essa capacidade de lidar de maneira funcional e tranquila com críticas encontrarão muito mais dificuldades para atingir seus objetivos, porque são muitas as vezes que somos criticadas, muito mais que as vezes em que somos elogiados.

 

O que fazer? Como parar de se esconder? 

Um passo importante é pensar... Porque estou validando muito mais a opinião do outro? Será que eu concordo com essa crítica? Porque acredito que tenho que ser perfeito e não posso errar? Porque tenho medo dessa crítica? Porque uma simples opinião de uma pessoa que muitas vezes não tem “poder” sobre mim, dou a ela o poder de desconstruir meu senso de identidade e me sinto uma pessoa sem valor, insignificante quando sou criticado.  

Vamos pensar que quando certa opinião não te leva para o caminho que você decidiu ir, tome uma atitude de mudança de rota, mude a rota da crítica. Como?  Muito simples;

Pense:

Imagine que você está indo para um lugar e se perde, você pode escolher pedir informação à uma pessoa no percurso, certo? Já aconteceu isso com você? Essa  pessoa informa que você deve ir para o outro lado e que você está no caminho errado  para chegar no local desejado, o que você faz? Simples, não é?

Muda a rota e segue para a direção que te leva aonde quer chegar, não é assim? Bemmm simples!

 

Então... Caso a crítica não esteja na direção que você quer ir, mude a direção,  mude a rota. Antes de reagir, analise a crítica. É útil? Leva-me a algum bom lugar? Se sim, torne-a produtiva, se não, jogue-a no lixo, não a traga para você, caso a pessoa que dirige a crítica a você  não tenha noção do que está dizendo, pois você não é lata de lixo. Bem simples.

 

Quando a dificuldade é muito grande para desenvolver a capacidade de lidar críticas e frustrações,  o primeiro passo é conhecer-se para descobrir o que está por trás da dificuldade exagerada, talvez uma das causas citadas acima, outras, talvez desconheça a origem da dificuldade.

 

Reprograme-se para desenvolver capacidade de ser altamente eficaz com essas críticas, porque quanto mais você conseguir, mais desenvolve uma antifragilidade uma invulnerabilidade frente a outras formas de pensar e se torna suas metas muito mais realizáveis já que não se deixa derrubar. Às vezes você nem precisa mudar seu comportamento, somente o foco e desenvolver a capacidade de ouvir sem levar a crítica para o lado pessoal e assim pode sentir-se melhor e com mais recursos internos.

 

Conhecer-se te traz plenitude de si que o leva a não preocupar-se e considerar opiniões como crucial para seu processo. Quando te serve para algo será benéfica, como caso seja um defeito que precisa ser pensado, que faça sentido. Resolva. Aceite. Ninguém tem que ser perfeito. Nem você. Lidar com crítica é uma questão de consciência e escolha. Seja autoconsciente e escolha o que fazer. Não caia na armadilha da reação automática.

 

Por Ma.Magna de Oliveira Melo

O que é normal no processo de luto

Um processo de luto exige uma fase de reconstrução de significados da sua história e requer atravessar por algumas etapas.

Ao tomar consciência sobre a perda de uma pessoa querida, será normal o aumento de tristeza e de apatia no início e essa etapa pode durar meses. É comum nesse processo o sentimento de que fica mais difícil ao passar dos dias, mas a tendência normal é pouco a pouco ir melhorando e a pessoa se organizando melhor. Alguns dias a pessoa sente-se melhor e em outros nem tanto, talvez haja até mesmo uma regressão ao início, mas isso faz parte de um luto normal, e a etapa de aceitação acontece no final do processo de elaboração do luto.

Entretanto, quando a pessoa não avança nas etapas normais, ou os sentimentos são muito fortes, constantes, permanece sempre o mesmo e não diminui com o passar dos meses, pode surgir um transtorno afetivo associado e torna-se um luto patológico ou complicado.

O luto patológico, diferente do luto normal que aos poucos a pessoa consegue dar outro significado para realidade que se apresentou e consegue viver com essa nova realidade, no luto patológico a pessoa fica presa em uma realidade que não tem como existir mais. Isso pode estar associado ao sentimento de culpa, de raiva ou de outras formas de patologias associadas ou provocadas pelas atitudes diante da perda da pessoa. Quando percebe-se desta forma é hora de procurar ajuda profissional.

Magna de Oliveira Melo

Psicanalista